Ep #12: Mental trening i hverdagen
Rikke Gudim. Om mentale teknikker i hverdagen, verdier i praksis og indre styrke for balanse
#12
I denne episoden
I denne episoden tar vi for oss mental trening med Rikke Gudim, et tema som engasjerer både oss og dere lyttere. Rikke har selv gitt ut planleggeren "Fullt Fokus" som kombinerer planlegging og mental trening i ett, og jobber som mental trener og foredragsholder. Hun deler sine innsikter om hvordan mentaltrening kan anvendes i hverdagen vår, og vi snakker om alt fra daglig bruk av mentaltrening, hvordan bruke verdier , og hvordan dette kan hjelpe oss å finne ro og balanse i livet.
✅ Mentaltrening i hverdagen
✅ Hvordan bruke verdier til å guide og prioritere
✅ Styrke indre ro og robusthet
Mental trening i hverdagen
Mentaltrening er ofte misforstått som noe begrenset til proffe idrettsutøvere eller toppledere. Rikke belyser hvordan vi alle kan dra nytte av mentale strategier for å håndtere daglig stress, forbedre vårt fokus og generelt øke livskvaliteten.
Hun deler personlige historier som illustrerer hvordan små endringer i daglig praksis kan føre til betydelige forbedringer i hvordan vi føler og fungerer. Rikke understreker viktigheten av å starte med enkle øvelser som pusteøvelser, visualisering og positiv selvsnakk for å bygge en grunnmur av mentalt velvære som kan støtte oss gjennom utfordringer.
Verdienes rolle i mental trening
Rikke forklarer hvordan verdier fungerer som vårt indre kompass og hjelper oss å navigere i valgene vi står overfor hver dag. Ved å bli klar over våre egne kjerneverdier, kan vi ta beslutninger som føles riktige og som styrker vår selvrespekt og integritet. Hun gir praktiske tips for hvordan man kan utforske og definere sine egne verdier, samt hvordan disse verdiene kan anvendes for å forme våre tanker, handlinger og prioriteringer.
Rikke deler eksempler på hvordan en sterk tilknytning til personlige verdier har hjulpet folk å gjennomføre store endringer i livet og finne en dypere mening med det de gjør.
“Bygging av motstandsdyktighet lar oss møte motgang med styrke.”
Praktisk bruk av mental trening
Vi går i dybden på hvordan mentaltrening kan anvendes i spesifikke situasjoner, som for eksempel å håndtere nervøsitet før en presentasjon, bedre håndtering av konflikter, eller for å forbedre konsentrasjonen under utfordrende oppgaver.
Hun snakker om hvordan etablere en daglig praksis av mentaltrening som en integrert del av en sunn livsstil, ikke ulikt fysisk trening. Videre diskuterer vi hvordan man kan bruke mentaltrening til å bryte ned store mål til håndterbare steg, og hvordan dette kan bidra til en følelse av framgang og mestring.
Visualiseringsteknikker som forberedelse til viktige møter eller hendelser
Å praktisere takknemlighet for å forbedre mental velvære
Teknikker for å sette sunne grenser for selvomsorg og stresshåndtering
Indre ro og balanse
Vi snakker om hvordan en kombinasjon av mentaltrening, bevissthet rundt egne verdier, og praktiske teknikker for selvomsorg kan lede til en følelse av indre ro og balanse. Rikke deler innsikt i hvordan vi kan bruke disse verktøyene til å stå sterkere i møte med livets uunngåelige utfordringer, redusere følelsen av å være overveldet og finne klarhet i kaotiske tider. Hun kommer med råd for hvordan man kan integrere disse praksisene i en travel hverdag, og hvordan de kan tilpasses individuelle behov og livssituasjoner.
Bygge motstandsdyktighet
Rikke deler teknikker for hvordan man kan utvikle en robusthet som tillater oss å møte motgang med styrke og fleksibilitet, og hvordan vi kan lære av våre erfaringer for å vokse som individer. Vi snakker om viktigheten av å akseptere at livet innebærer både opp- og nedturer, og hvordan en positiv tilnærming til utfordringer kan endre vår opplevelse av dem.
Anvendelse i hverdagslivet
Til slutt oppsummerer vi hvordan mentaltrening, en dyp forståelse av egne verdier, og evnen til å bygge motstandsdyktighet kan anvendes praktisk i hverdagen for et rikere, mer balansert liv.
Oppsummert
I denne samtale med Rikke Gudim får vi en dyptgående forståelse av hvordan mentaltrening, verdiarbeid, og robusthet kan integreres i hverdagen for å skape et mer tilfredsstillende og balansert liv. Intensjonen er at innsiktene og tipsene fra denne episoden inspirerer deg til å utforske disse temaene videre på egen hånd.
Nysgjerrig på work-life balance? Meld deg på nyhetsbrevet vårt
Meld deg på vårt nyhetsbrev for ukentlige oppdateringer, og siste nytt innen moderne arbeidsliv, firedagersuke og work-life balance.